1.忍不住買東西的時(shí)候問自己六個(gè)問題：我為什么在這兒？我現(xiàn)在感覺如何？我需要這個(gè)東西嗎？我可以等等再買這個(gè)東西嗎？我用哪筆預(yù)算為它付費(fèi)？我買回去把它放在哪兒？ 2.寶潔公司非常賺錢的一個(gè)產(chǎn)品，家居除臭劑，當(dāng)它從無味改為有香味之后，銷量暴增。這可能是基于人們對(duì)“獎(jiǎng)賞回報(bào)”的成癮。習(xí)慣的三要素，暗示、行為、獎(jiǎng)賞，當(dāng)中的獎(jiǎng)賞應(yīng)作為我們改掉壞習(xí)慣或者養(yǎng)成好習(xí)慣的重要關(guān)注點(diǎn)。 3.不要輕易考驗(yàn)意志力。盡量避免相關(guān)暴露，以及避免精力低下、睡眠不足等不良身體狀態(tài)，湖南医院17分钟這種狀態(tài)會(huì)讓你只想躺平。 4.著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)，在孩子們身上進(jìn)行的延遲滿足觀察實(shí)驗(yàn)。那些在幼年時(shí)期可以延遲滿足的小朋友往往有更大概率實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。雖然這有一部分是基因和天性，但作為家長，在他們幼年時(shí)教會(huì)他們?nèi)绾慰茖W(xué)延遲滿足的方法，對(duì)他們?nèi)蘸蟮某砷L