習(xí)慣: 形成: 線索/暗示——行動——獎賞 目標(biāo):延遲滿足,AI免费打造专业写真大片實(shí)現(xiàn)長期價(jià)值 做法: 1.避免暗示。如手機(jī)直接關(guān)機(jī),app直接卸載 2.設(shè)計(jì)新獎賞。如運(yùn)動后洗澡,舒適感讓人上癮 3用另一個(gè)好習(xí)慣替代原有壞習(xí)慣,以實(shí)現(xiàn)原本目標(biāo) 4.社會支持 5.線索和行動之間,延遲5分鐘 6.意志力充分的時(shí)候做重要的事。意志力是可自我補(bǔ)充的豐富資源,睡眠會影響。 7.改變習(xí)慣不容易,AI免费打造专业写真大片也不是瞬間的,原諒過程中自己的失敗,不要放棄。 附: 沖動消費(fèi)時(shí)問自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
詹姆波特:123.232.158.163
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